Jackfruit Benefits In Tamil: பலாப்பழத்தின் சிறந்த 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Jackfruit Benefits In Tamil: பலாப்பழத்தின் சிறந்த 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Jackfruit Benefits In Tamil: நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் எங்கு வேண்டுமானாலும் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய அந்த பழங்களில் பலாப்பழம்ட் ஒன்றாக இருக்காது. அதன் மிகப்பெரிய அளவு மற்றும் வெளிப்புற முள் தோற்றம் சரியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் உள்நாட்டில் இது மகிழ்ச்சியுடன் இனிமையானது மற்றும் மற்ற பழங்களைப் போலவே சமமாக பயனளிக்கிறது. நீங்கள் அவர்களை தவறவிடக்கூடாது என்பதற்கு முதல் 11 காரணங்கள் இங்கே.

ஆற்றல் உடனடி ஆதாரம்

பலாப்பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற சர்க்கரைகளால் நிறைந்துள்ளது, அவை உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. பலாப்பழம்களின் 92% உள்ளடக்கம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. சுமார் 1 கப் பலாப்பழம் பல்புகளில் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உணவுக்கு இடையிலான நேரத்திற்கு உங்களை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க போதுமானது. பலாப்பழம்களின் இந்த ஊட்டச்சத்து நன்மை குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வழியில் எடை பெற விரும்பும் மக்களுக்கு உதவும்.

தைராய்டு சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது

பழங்கள் என்பது உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். பலாப்பழம் தாமிரத்தில் மிகவும் பணக்காரர், இது தைராய்டு செயல்பாட்டில் சிறப்பு பங்கு வகிக்கிறது. ஹார்மோன்களை உறிஞ்சுவதற்கும் தொகுப்பதற்கும் உதவுவதன் மூலம் தைராய்டு ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது.

மோசமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பெரும்பாலான பழங்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. ஜாக்ஃப்ரூய்டுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடிய எளிய சர்க்கரைகளும் உள்ளன. டான் ஒய்.எஃப் மற்றும் சகாக்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வு பலாப்பழம் கூழ் மீது சர்க்கரைகளின் நோயெதிர்ப்பு தூண்டுதல் செயல்பாட்டை பகுப்பாய்வு செய்ததுடன், பலாப்பழம் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் பாகோசைடிக் கலங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்தது, எலிகளில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு வகை செல்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

உங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் தேவையில் சுமார் 14% ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட பலாப்பழம் துண்டுகள் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படலாம். பலாப்பழம் இந்த உயர் பொட்டாசியம் நிலை இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இதய நோய் போன்ற தொடர்புடைய நிலைமைகளிலிருந்து உங்களை ஒதுக்கி வைப்பதற்கும் மிகவும் நல்லது.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

பலாப்பழம்கள் உணவு இழை மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றில் மிகவும் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன, இது மலச்சிக்கலை விடுவிப்பதற்கும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. ஆனால், ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, பலாப்பழம் ( குறிப்பாக சிறிய மூலங்கள் ), கடுமையான செரிமான சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.

பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

பலாப்பழம் இயற்கையாகவே ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினோல்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை டி.என்.ஏ மட்டத்தில் உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளை அகற்றுகின்றன. இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகள் விழித்திரை உயிரணுக்களின் சீரழிவை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற நாள்பட்ட சீரழிவு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். பலாப்பழம் வைட்டமின் ஏ யிலும் நிறைந்துள்ளது, உங்கள் அன்றாட தேவையில் 10% வெறும் 165 கிராம் மட்டுமே வழங்குகிறது.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்திருப்பதால், பலாப்பழம் செல்லுலார் டி.என்.ஏவை நேரடி சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளால் ஏற்படும் தூண்டப்பட்ட பிறழ்வுகளை பாதுகாக்கிறது. இது மாவுச்சத்து மற்றும் ஒட்டும் தன்மை காரணமாக, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள செரிமான அமைப்பிலிருந்து அனைத்து நச்சுக்களையும் அகற்றுவது பெருங்குடலுக்கு ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் போல செயல்படுகிறது.

குணப்படுத்துதல் இரத்த சோகை

இரத்த சோகைசிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ( RBC கள் ) மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றின் தொகுப்புக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். பலாப்பழம் வைட்டமின் ஏ, சி, இ மற்றும் கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை நிறைந்துள்ளது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரத்தையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் இரத்த சோகையை குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கால்சியம் தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். வெட்டப்பட்டபலாப்பழம் துண்டுகள் ஒரு சில உங்களுக்கு எங்காவது சுமார் 56.1 மி.கி கால்சியத்தை வழங்கும், இது உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவையில் 6% ஆகும். இது நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கால்சியத்தின் இயற்கையான நிரப்பியாக இருக்கலாம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்மற்றும் பலவீனமான எலும்புகள்.

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது

மற்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற பணக்கார உணவுகளையும் போலவே, பலாப்பழம் தோல் சேதம் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்க உதவுகிறது, ஏனெனில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தூண்டப்பட்ட ஆரம்பகால வயதான காரணமாக.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது

ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, பழுத்த பலாப்பழம் மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களில் விந்தணுக்களின் இயக்கம் மற்றும் விந்து தரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பாரம்பரிய சீன நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் கூட, பலாப்பழம் இயற்கை பாலுணர்வுகளின் பட்டியலில் உள்ளது. பண்டைய காலத்திலிருந்து ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோ, விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

குறிப்புகள்:

• டான் ஒய்.எஃப், லி எச்.எல், லாய் வை, ஜாங் ஜே.க்யூ. பலாப்பழம்லிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கச்சா உணவு பாலிசாக்கரைடு பின்னம் எலிகளில் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• ஜாக்டாப் யுபி, பனாஸ்கர் எஸ்என், பபாட் விஏ. பலாப்பழம் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் பினோல் உள்ளடக்கம் மதிப்பீடு ( ஆர்டோகார்பஸ் ஹீட்டோரோபிலஸ் லாம். ) பழ கூழ்.

• ஹெட்டியாராச்சி யுபி 1, எக்கனயகே எஸ், வெலிஹிண்டா ஜே. பலாப்பழம் ( ஆர்டோகார்பஸ் ஹீட்டோரோபிலஸ் ) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு.