Coconut Water Benefits: வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 7 புத்துணர்ச்சியூட்டும் நன்மைகள்
உங்கள் அன்றாட உணவில் இளநீர் தண்ணீரை சேர்க்க 7 புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழிகள்
Coconut Water Benefits: வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 7 புத்துணர்ச்சியூட்டும் நன்மைகள்
Coconut Water Benefits: இளநீரை உங்கள் அன்றாட உணவில் இணைப்பது அதன் ஏராளமான சுகாதார நலன்களை அறுவடை செய்வதற்கான எளிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும். இளநீரை எப்படி குடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது என்பதைப் படியுங்கள்.
இளநீர் என்பது இளம் இளநீர்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு சத்தான மற்றும் நீரேற்ற பானமாகும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு நிரம்பிய இது சர்க்கரை விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது செயற்கையாக சுவையான பானங்களுக்கு இயற்கையான மாற்றாக செயல்படுகிறது. உங்கள் அன்றாட உணவில் இளநீர் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். இளநீரை எப்படி குடிப்பது மற்றும் அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பது என்பதற்கான ஏழு படைப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழிகள் இங்கே.
இளநீரின் நன்மைகள்
இந்த இயற்கை ஐசோடோனிக் பானம் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உதவுகிறது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும் வியர்வை மூலம் இழந்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீரேற்றத்தை வழங்கவும். கூடுதலாக, இள நீர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதன் ஆண்டிமைக்ரோபையல் பண்புகளுடன் அதிகரிக்கிறது, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான பளபளப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது. பொதுவாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த அல்லது டெங்கு காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் போது இளநீர் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பானமாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இள நீரும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது நீரேற்றம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் குழந்தையின் செரிமானம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் குறைவாக இருப்பதால், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இந்த பானத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடும் உள்ளது, இது ஒரு சரியானதாக மாறும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பானம்.
இளநீர் தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த வழிகள்
1. அதை தெளிவாகக் காண்க
இளநீரை அனுபவிப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி, அதை இளநீர் இருந்து நேராக பருகுவதன் மூலம். உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடை அல்லது விவசாயிகள் ’ சந்தையில் புதிய, பச்சை இளநீர்களைத் தேடுங்கள். ஒன்றைத் திறந்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் திரவத்தின் தூய்மையான, இயற்கையான நன்மையில் ஈடுபடுங்கள். இந்த முறை இளநீரை அதன் உண்மையான வடிவத்தில் அனுபவிப்பதை உறுதி செய்கிறது, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் நுட்பமான, இனிமையான சுவை ஆகியவற்றைக் கவரும். மேலும் மீண்டும் தொடங்க மறக்காதீர்கள் இளநீர் மாலாய் இறுதியில் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
2. அதை மிருதுவாக கலக்கவும்
இளநீரை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த மிருதுவாக ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தவும். உங்கள் பானத்தில் வெப்பமண்டல திருப்பங்களைச் சேர்க்க வழக்கமான நீர் அல்லது பால் சார்ந்த திரவங்களை இளநீரில் மாற்றவும். இளநீர்நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலின் நீரேற்றம் அளவை நிரப்ப உதவும், அதே நேரத்தில் இனிமையின் இயற்கையான குறிப்பை வழங்கும். புத்துயிர் மற்றும் சத்தான மிருதுவாக்கிக்கான விருப்பமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரத மூலத்துடன் இளநீர இணைக்கவும்.
3. புதிய சாறுகளுடன் கலக்கவும்
உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இணக்கங்களில் இளநீரை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் காலை சாறு வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும். இது ஆரஞ்சு, அன்னாசிப்பழம், தர்பூசணி அல்லது வேறு எந்த பழச்சாறு என்றாலும், சுவை மற்றும் கூடுதல் நீரேற்றம் வெடிப்பதற்காக இளநீர் நீரில் நீர்த்தவும். இந்த கலவை ஒரு மகிழ்ச்சியான வெப்பமண்டல சுவையை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு பிடித்த சாறுகளின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தையும் இது அதிகரிக்கிறது.
4. இளநீரில் அரிசி அல்லது குயினோவா சமைக்கவும்
உங்கள் வழக்கமான அரிசி அல்லது தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய திருப்பத்திற்கு குயினோவா உணவுகள், சமையல் திரவத்தை மாற்றவும், அதாவது தண்ணீர், இளநீரில். இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் நுட்பமான இளசுவை தானியங்களுக்குள் ஊடுருவி, உங்கள் உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை உயர்த்தும். இந்த முறை இளநீர் அரிசி, குயினோவா பைலஃப் அல்லது இளநீர் உட்செலுத்தப்பட்ட ரிசொட்டோ போன்ற உணவுகளில் விதிவிலக்காக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
5. அதை பனி க்யூப்ஸில் உறைய வைக்கவும்
ஒரு பனி தட்டில் இளநீரை முடக்குவதன் மூலம் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றும் பனி க்யூப்ஸை உருவாக்கவும். இந்த இளநீர் பனி க்யூப்ஸை வெற்று நீர், பழச்சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம், உங்கள் பானங்களை குளிர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்கும் போது சுவை வெடிக்கும். இளநீரை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி இது, குறிப்பாக வெப்பமான கோடை நாட்களில்.
6. இளநீர் பாப்சிகல்களை உருவாக்குங்கள்
இளநீரை பாப்சிகல்களாக முடக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான விருந்தில் ஈடுபடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களின் துகள்களான பெர்ரி அல்லது வெட்டப்பட்ட வெப்பமண்டல பழங்கள், இளநீரில் இளநீர்நீரில் சேர்த்து, அதை மேலும் கவர்ந்திழுக்க. இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்பசிகல்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான கோடை சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, உங்கள் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
7. இறைச்சிகள் மற்றும் அலங்காரங்களில் இதைப் பயன்படுத்தவும்
இளநீர் உங்கள் இறைச்சிகள் மற்றும் அலங்காரங்களுக்கு ஒரு அருமையான கூடுதலாக இருக்கலாம், இது உங்கள் சுவையான உணவுகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான வெப்பமண்டல தொடுதலை அளிக்கிறது. இறைச்சிகள் அல்லது டோஃபுக்கு ஒரு சுவையான இறைச்சியை உருவாக்க சிட்ரஸ் சாறுகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் இள நீரை இணைக்கவும். உங்கள் கீரைகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பங்களைச் சேர்க்க சாலட் டிரஸ்ஸின்களுக்கான தளமாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
எனவே, ஒரு புதிய இளநீர், இளநீரின் அட்டைப்பெட்டி அல்லது தூய இளநீரின் கேன் ஆகியவற்றைப் பிடித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு சுவையான பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு சியர்ஸ்!
இளநீர் உடலுக்குக் குளிர்ச்சி தரக்கூடியது. பித்தத்தைத் தணிக்கக்கூடியது. அதனால், வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் எந்தப் பாதிப்பும் இல்லை.
